Como saber se a terapia está funcionando?

Essa é uma pergunta legítima. Afinal, quando alguém se propõe a olhar para si com seriedade, é natural querer saber se está no caminho certo.

Mas diferente de outros tipos de tratamento, o avanço terapêutico nem sempre é visível logo de início. A terapia não começa pelo alívio imediato — ela começa pelo reconhecimento da verdade. E nem toda verdade é confortável.

Por isso, nos primeiros encontros, é comum sentir certo estranhamento. Às vezes você sai da sessão mais reflexivo do que aliviado. Mais consciente do que inquietava — mas ainda sem respostas prontas.

E isso não significa que não está funcionando. Significa que você começou a sair do automático.

A terapia funciona quando você começa a perceber pequenas mudanças internas que não dependem mais do mundo externo.

Talvez você perceba que reage com menos impulsividade. Que consegue pensar antes de explodir. Que se expressa com mais clareza em situações que antes travavam sua fala. Que se permite descansar sem tanta culpa. Que toma decisões com mais segurança — mesmo quando ainda existe dúvida.

Esses são os sinais de que a mente está sendo reestruturada. Aos poucos, sem mágica. Mas com método.

Outro indicativo claro de evolução é quando você começa a reconhecer padrões.

Padrões de pensamento, de comportamento, de escolha. Situações que antes pareciam “azar” ou “coincidência” começam a se revelar como repetições. E esse reconhecimento é um marco. Porque quando você vê, você pode escolher diferente.

A terapia está funcionando quando você deixa de repetir automaticamente — e começa a agir intencionalmente.

E quando ela parece não estar funcionando?

Isso também pode acontecer. Às vezes, por resistência interna. Outras vezes, por uma abordagem que não se conecta com sua forma de pensar. Ou até por falta de vínculo com o profissional.

Por isso, é fundamental conversar com o psicólogo sobre como você está se sentindo no processo. O feedback é parte do trabalho terapêutico. E a revisão de metas também.

A terapia não é um caminho unilateral. Ela é construída a dois.

O maior sinal de que a terapia está funcionando é que, aos poucos, você volta a se reconhecer.

Você se sente mais inteiro, mais lúcido, mais presente. Mesmo nos dias difíceis, você sabe o que sente. Sabe o que precisa. Sabe o que pode fazer com o que está sentindo. E isso muda tudo.

Se você está nesse processo — ou pensando em começar — saiba que sentir desconforto no início não significa que algo está errado. Pode significar que você está, pela primeira vez, acessando o que por muito tempo foi silenciado.

E a partir daí, a transformação é possível.

Se quiser conversar sobre isso com alguém que entende, acolhe e estrutura esse caminho com seriedade, estou à disposição.